Следить затем что ест ребёнок очень важно. Ведь детский организм растёт и нуждается в правильном питании. Зачастую продукты, которые по-настоящему полезны, не приходятся малышу по вкусу, в такой ситуации важно найти подход к ребёнку.
Вот несколько полезных советов: смешивайте любимые продукты ребёнка с нелюбимыми. Желательно чтобы нелюбимые продукты были мало заметны в готовом блюде. По возможности измельчите его. Так, ребёнок съест хотя бы небольшую часть этого продукта.
Попробуйте найти вкусную замену не любимому продукту, важно чтобы продукт замена был не менее полезным для ребёнка.
Не нужно держать дома вредные продукты (чипсы, попкорн и т.п.). Наличие этих продуктов дома будет соблазном для ребёнка. Если родители серьёзно намерены свести к минимуму потребление таких продуктов, то дома им не место.
Необходимо показывать ребёнку пример. Для того чтобы ребёнок приобщился к здоровому питанию нужно начать с себя. Не получится привить ребёнку любовь к здоровой пище, если родители едят сладости и фаст-фуд.
Чтобы питание ребёнка было правильным, не нужно заставлять его есть, когда он не хочет. Когда у ребёнка возникнет чувство голода, он сам изъявит желание покушать. А если чувства голода нет, значит, организм ещё ни готов к приёму пищи.
Полезно предоставить ребёнку выбор продуктов, конечно, если такая возможность имеется. Если у ребёнка есть такой выбор, то он интуитивно будет выбирать продукты, которые сейчас наиболее полезны его организму.
Неотъемлемой частью рациона, как ребёнка, так и взрослого человека являются фрукты. Ограничений относительно фруктов нет, объестся ими сложно, а вот пользу они приносят не маленькую. Если ребёнку не хочется фруктов, не заставляйте его.
Большую роль в пищеварении играет вода. Позвольте пить ребёнку столько воды сколько он пожелает. Наилучшим вариантом является тёплая вода.
Сладости. Конечно, необходимо следить, чтобы ребёнок не объедался сладостями, пользы это не принесёт. Тем не менее, детский организм нуждается в сладком. Но сладости должны быть природного происхождения, это могут быть: фрукты, сухофрукты, мёд. Эти сладости способны полностью удовлетворить потребность малыша в сладком. Давать сладкое ребёнку лучше не после еды, а напротив за час до еды.
Отличительная черта организма ребёнка от взрослого — это рост. Поэтому дети особенно нуждаются в белковой пище. Некоторые родители, зная эту особенность, совершают ошибку при составлении рациона ребёнка. Они стараются включить в рацион как можно больше белка. Это лишняя мера, так как обычной белковой пищи рациона взрослых будет достаточно для ребёнка.
Ещё одна детская особенность — это высокая подвижность. Ограничивать ребёнка в движении не стоит. В противном случае произойдёт нарушение выработки гормона, отвечающего за рост. Поэтому не запрещайте ребёнку играть и даже бегать после того как он покушал, подвижность не повредит здоровью малыша.