Далеко не каждый человек может ходить в спортзал и тягать железо. Нет времени, денег, нельзя по состоянию здоровья или возраст уже за 60 и прочее, а некоторым это просто неинтересно и жалко тратить время.
Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, рассказала в своем Instagram, возможно ли похудеть без занятий спортом.
Эксперт отметила, что этого вполне можно добиться. Вспоминайте формулу 100% результата - 80% питание и 20% спорт. Без спорта снижение веса будет немного медленнее, но будет.
А всех, кто считает спортзал залогом похудения, она разочаровывает. Без изменения питания, одним только спортом похудеть не получится. Особенно если вы награждаете себя тортиком за мужественный поход в спортзал.
К сожалению, если совсем не обращать внимания на 20% результата, который дает нам спорт, то помимо невысокой скорости снижения веса, тело не будет таким подтянутым и упругим, как со спортом.
Что же делать?
Если серьезные тренировки в спортзале не для вас, рекомендуется просто увеличить физическую активность.
Не стоит сразу приседать по 100 раз и безостановочно качать пресс. Начинайте с простого. Измените питание, добавьте шагов и движения в вашу жизнь. И вы увидите, как ваше тело и самочувствие начнут вас радовать.
Больше ходите пешком. Браслет-шагомер в помощь.
Включите на youtube Зумбу для начинающих или ходьбу с Лесли и потанцуйте. Это весело и полезно!
Делайте утром табату. Всего 15 минут, и вы свободны.
Зато все мышцы заработают, обменные процессы заведутся. Запускается процесс активного жиросжигания.
|