Супрун рассказала, как побороться с зависимостью от телефона

10.07.2018 13:16

Супрун рассказала, как побороться с зависимостью от телефона

Глава Министерства здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как преодолеть "зависимость от смартфона".
Об этом она написала на своей странице в Facebook.
По её словам, чрезмерное пользование телефоном меняет поведение человека и влияет на его здоровье не лучшим образом.
"Существует даже специфичный набор симптомов, как онемение пальцев или нарушение осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами", - отмечает Супрун, добавив, что исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.
При этом министр дала несколько советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье.
"Собрали несколько простых советов, которые на самом деле довольно трудно выполнить. Они помогут вам уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье. Поэтому попробуйте устроить эксперимент и реализовать хотя бы несколько из них", - пишет Супрун и приводит несколько советов:
Не используйте телефон как будильник
Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Так как телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон в обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.
Это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы.
Выключите оповещения
Они очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно оповещение, а потом понимаем, что уже долгое время листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте уведомления наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.
Определите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона
Телефон обычно не требуется за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.
Удалить приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь
Это поможет сохранить ваше время и не будет отвлекать внимание на лишние оповещения и звуковые сигналы. Помните, гигиена телефона такая же важная, как и чистота рук.

Источник

Комментарии к этой новости временно закрыты.
Новости из зоны АТО
Политика и власть
События в обществе
Межбанк
USD EUR RUR
Покупка (грн.)
25.80 27.0960 0.3330
Продажа (грн.)
26.00 27.1430 0.3340
Политика и власть
Экономика и бизнес
Наука и технологии
Здоровье и красота
Новости спорта
Новости шоу-бизнеса
Новости Крыма
Новости партнеров